“个人健康是立身之本，人民健康是立国之基！”今天下午，2019年盐城市“健康科普秀”大赛的第一赛季在市急救医疗中心六楼多功能会议室成功举行，从全市各地卫生健康机构和医疗单位脱颖而出的26名选手登场参赛。



      为贯彻落实《健康中国行动（2019—2030年）》，此次大赛由市医学会、市营养学会联合盐阜大众报报业集团、盐城广播电视总台共同主办，活动旨在动员和支持我市广大医务工作者积极参与健康科普工作，用人民群众喜闻乐见的方式，传播和普及健康知识，倡导文明的生活方式，助力健康中国行动，不断提高人民群众的健康素养。
      比赛现场，26名选手的演讲聚焦医疗、健康、科普领域热点话题，既有减脂降压等健康知识，也有脑卒中等急救常识，还有心脑血管等预防知识。
       我院19号选手肺病科刘明老师演讲的主题是“小穴位，大保健”，穴位是人体的灵丹妙药，中医理论中，人体的一些部位是养生的重点。接下里刘明老师介绍了一些常用的保健穴位：“太阳”、“合谷”、“足三里”、“委中”以及“三阴交”。
      “太阳”属经外奇穴，在眉梢、目外眦之间后一寸凹陷处。主要治疗：头痛、偏头痛、眼睛疲劳等疾病。操作方法：用双手中指在太阳穴上转圈按揉，先顺揉几圈，再逆揉几圈，反复几次。

 

      “合谷”是手阳明大肠经上的穴位，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间凹陷中。主要治疗：齿痛、手腕及臂痛等疼痛、口眼歪斜、感冒发热头痛脊强，耳聋，下齿龋，喉痹，面肿，唇吻不收，口噤不开等症。操作方法：以食指指腹按揉合谷穴5-10分钟，揉按时可以变指腹为指甲掐揉，以增强刺激量。自古以来“合谷”是治疗头面部疾病的首要选穴。






      “足三里”是足阳明胃经的主要穴位之一，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘一横指。主要治疗：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘等症。此穴主治甚广，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。操作方法：每天用大拇指按压足三里穴，每次左右各按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。